7 vecí, ktoré robím každé ráno pre lepší a pohodovejší deň

Máte ranné rituály, ktoré sú zárukou pre váš ďalší skvelý a výnimočný deň?

Priznám sa, niekedy som ranné rituály nemal. Vstal som o piatej ráno, dal si studenú sprchu (tú si dávam dodnes), umyl som si zuby, naraňajkoval sa a utekal do práce. Zabralo mi to necelých 30 minút. Najdôležitejšie bolo čo najrýchlejšie sa dostať do práce.

Mnoho ľudí takto funguje dodnes. Mne sa to podarilo zmeniť. Pribudli nové rituály, ktorými som zmenil svoj deň k lepšiemu. Úžasný deň, šťastný život. 🙂

1. Ďakovanie

Ďakovanie patrí k mojim každodenným ranným rituálom. Začal som s tým pred viac ako rokom, kedy mi Feri Kozáček položil otázku: „Ako si momentálne šťastný? Keby si to mohol vyjadriť na stupnici od 1 do 10, pričom 10 znamená najlepšie, aké číslo by vyjadrovalo tvoje šťastie?“

„Číslo 5. Môj vnútorný pocit šťastia vyjadruje práve toto číslo,“ povedal som mu. Po tejto odpovedi som si uvedomil, že potrebujem niečo zmeniť. Začal som hľadať cesty, vďaka ktorým som sa chcel cítiť lepšie a šťastnejšie.

Nebudete mi veriť, ale ďakovanie mi prinieslo do života väčší pocit šťastia. Dnes sa mnoho ľudí zbytočne naháňa za veľkými vecami, často krát aj na úkor vlastného zdravia. Pričom malé veci si vôbec nevšímajú, nevidia ich a považujú to za samozrejmosť.

Viete koľko ľudí tieto drobnosti nemá?

Poďakujte za všetko, čo v živote máte, či je to pitná voda z vodovodného kohútika alebo zdravé nohy, ktoré vás ponesú kam len chcete.

Aby som na tento rituál nezabudol, kúpil som si denník „101 vďačností“ a funguje to úžasne. 🙂

2. Ranná prechádzka

K ďalším mojim ranným rituálom patrí prechádzka. Je to geniálny spôsob, ako príjemne naštartovať váš nový deň. Človek sa upokojí a úplne ináč naladí.

Na začiatku som chodieval na prechádzky, ktoré trvali 5 minút. Dnes sa to pohybuje v intervale od 15 do 45 minút. Najradšej by som mal 45 minútové prechádzky každý deň, ale niekedy to nejde. Hlavne v čase, keď máte toho veľa. Vtedy si prechádzky skrátim na 15 minút.

Úžasné na tom je, že tento rituál viete dodržať kdekoľvek. Či ste na Slovensku a spolu s priateľkou a psami si vychutnávate východ slnka alebo ste na Bali. Zrazu si začnete všímať úplne iné veci, zameriate sa na detaily, ktoré by vám pri rannom zhone unikli.

Na chvíľu sa zastavíte a naplno si vychutnáte príjemné, teplé a meniace sa farby východu slnka. Príjemný štart do nového dňa, čo poviete? 🙂

3. Čítanie motivačnej knihy

Každé ráno čítam motivačnú knihu z oblasti biznisu. Venujem tomu 15 až 20 minút. Jednak ma to správne naladí na pracovnú časť môjho dňa a zároveň ma to neustále posúva vpred.

Ak každý deň budete čítať motivačnú knihu aspoň 15 minút, za rok sa vám nazbiera nespočetne veľa minút, ktoré ste venovali sebarozvoju. Čítaním si tak zvyšujete odborné znalosti a zručnosti vo vašej pracovnej oblasti a stávate sa profíkom.

Momentálne čítam knihu „Jak dělat, co vás baví, a dostat za to zaplaceno“. Je to vynikajúca kniha, ktorú som prečítal pred štyrmi rokmi, ale rád sa k nej znovu vraciam.

4. Zopakovanie si vlastných cieľov

Je nesmierne dôležité, aby mal človek neustále na očiach vlastné ciele, ktoré mu ukazujú cestu, kadiaľ má ísť.

Denne vám prídu rôzne ponuky na spoluprácu, zaujímavé príležitosti, ktoré sa snažia zlákať vás na úplne inú cestu, ako je tá vaša. Každý z nás má stanovenú svoju cestu šťastia, ktorou chce ísť. Pokiaľ si ju neustále pripomínate, len tak ľahko z nej nezídete.

Preto si každé ráno opakujem svoje ciele, vizualizujem ich, aby boli stále v mojej pamäti. Zaberie to necelých 5 minút času. Keď si pripomínate vlastné ciele, garantujem vám, že mozog spraví všetko preto, aby ste ich dosiahli.

5. Pravidelné cvičenie

Každé ráno sa snažím cvičiť. Pravidelné cvičenie je moje najslabšie miesto, ktoré nie vždy dodržím. Keď v podnikaní potrebujem viac času, ide to na úkor cvičenia (ja viem, musím sa v tom zlepšiť 🙂

S priateľkou Deni cvičíme podľa videí. Výhodou je, že ich môžeme sledovať z celého sveta. Stačí prístup na internet a cvičenie sa môže začať. Máme členstvo vo Fitshaker, takže môžeme cvičiť vždy niečo iné a odkiaľkoľvek.

6. Čo je v daný deň dôležité

Aby som zbytočne nepremárnil deň, vždy si určím jednu vec, ktorú je dôležité splniť. Každý deň by mal mať nejaký účel, či je to práca na stratégii firmy alebo tvorba nového online kurzu.

Určiť prioritu jednotlivých úloh bolo pre mňa v minulosti dosť ťažké. Dnes to zvládam oveľa lepšie. Pomáha mi v tom aj denník „101 vďačností“, kde si zapíšem, ktorej úlohe v daný deň dám prednosť a na čo sústredím svoju pozornosť.

7. Delegovanie úloh

Prioritou každého dobrého manažéra je delegovať úlohy na niekoho iného. Delegovaním úloh si vytváram priestor pre oveľa podstatnejšie veci, ktoré posúvajú moje podnikanie vpred.

Každé ráno si o 9:00 s tímom dáme video hovor, kde si rozdelíme jednotlivé úlohy. Odbremení ma od jednoduchých, ale dôležitých činností, akými sú napríklad komunikácia s klientmi, vystavovanie prístupov do kurzov, nahadzovanie referencií alebo napísaných článkov na web. Takýmto spôsobom každý z nás pracuje na svojich kľúčových veciach a dokopy tak vytvárame fungujúci celok.

K týmto ranným návykom ma veľmi inšpirovala kniha „Mních, ktorý predal svoje ferrari“. Postupne by som k nim chcel pridať aj návyk meditácie. Ranná chvíľa meditácie, vďaka ktorej získate energiu na celý deň nikdy nie je na škodu. 😉

Poradie návykov zvyknem meniť. Závisí to od času a svetla. V lete, keď je vonku skôr vidieť, začínam prechádzkou. V zime, keď je v ranných hodinách tma, prechádzku posuniem o niečo neskôr a začnem čítaním motivačnej knihy.

Verím, že vás moje návyky inšpirovali. Napíšte mi do komentárov, aké sú vaše ranné rituály. Ak zatiaľ žiadne rituály nemáte, napíšte mi, ktorým z týchto siedmych začnete?